Solskin på dåse: Sådan giver disse tilskud dig en lækker kulør i vintermørket
Når vinteren lægger sig som et gråt tæppe over Danmark, længes mange af os efter den varme, gyldne glød, som solen gav os i sommermånederne. Huden mister hurtigt sin sommerkulør, og spejlbilledet kan pludselig se lidt blegere ud end vanligt. Derfor tyr flere og flere til de såkaldte “solskin på dåse”-tilskud, der lover en smuk, brun glød – selv i vintermørket.
Men hvad er det egentlig, vi putter i kroppen, når vi forsøger at snyde os til solbrune kinder midt i januar? Og kan kosttilskud virkelig give os den eftertragtede sommerfarve uden at vi sætter vores sundhed på spil? I denne artikel guider vi dig gennem de mest populære muligheder, vi ser nærmere på, om tilskuddene virker, og vi dykker ned i både fordele, ulemper og naturlige alternativer. Til sidst får du også gode råd til, hvordan du passer på din hud og din sundhed – samtidig med, at du kan holde fast i vintergløden.
Hvad er solskin på dåse?
“Solskin på dåse” er et populært udtryk for forskellige kosttilskud, der lover at give huden en smuk, solgylden kulør – selv når vinteren har lagt sig tungt over Danmark, og solens stråler er en sjælden gæst.
De fleste forbinder solskin med sommer, varme og timer udendørs, hvor huden langsomt får den eftertragtede glød. Men i vinterhalvåret, hvor vi tilbringer mere tid indendørs og solen står lavt på himlen, mister mange den farve, de har opbygget i løbet af sommeren.
Her kommer “solskin på dåse” ind i billedet. Begrebet dækker over en række produkter – ofte piller, kapsler eller dråber – der indeholder stoffer som betacaroten, lycopen eller andre naturlige farvestoffer og antioxidanter.
Disse stoffer kan aflejres i hudens yderste lag og give en let, gylden tone, der kan minde om en naturlig solbrændthed. Mange af produkterne markedsføres som et nemt og hurtigt alternativ til både solarium og selvbruner, og de lover en “sund glød indefra” – uden risiko for solskader eller orange streger.
Der er dog stor forskel på, hvordan de enkelte tilskud virker, hvor hurtigt effekten viser sig, og hvor naturligt resultatet fremstår. For nogle er “solskin på dåse” en lille luksus i vintermørket, der booster selvtilliden og giver følelsen af sommer året rundt – for andre er det blot endnu et kosttilskud blandt mange på hylden.
Derfor mister vi farve om vinteren
Når vinteren melder sin ankomst, og dagene bliver kortere, mister mange af os den sommerlige glød, som solen har givet vores hud. Det skyldes primært, at solens UV-stråler – særligt UVB-strålerne – er langt svagere i vinterhalvåret, specielt på vores breddegrader.
Uden tilstrækkelig solpåvirkning producerer huden mindre melanin, det naturlige pigment, som giver os farve og beskytter mod solens stråler.
Samtidig opholder vi os mere indendørs og er pakket ind i tøj, så huden næsten ikke udsættes for sollys. Resultatet er, at den gyldne kulør langsomt forsvinder, og huden får et lysere og ofte mere blegt udseende. Det er en helt naturlig proces, som sker hvert år, når vinteren tager over, og solen står lavt på himlen.
De mest populære tilskud til en gylden glød
Når vintermånederne rammer, og solen gemmer sig, tyr mange til kosttilskud for at opnå og bevare en varm, gylden glød. De mest populære tilskud på markedet er betacaroten, astaxanthin og kobber.
Betacaroten er et naturligt farvestof, som findes i bl.a. gulerødder og søde kartofler, og som kroppen kan omdanne til A-vitamin. Når det indtages som tilskud, kan det lagres i huden og give en let solbrun nuance.
Astaxanthin er et kraftigt antioxidant, udvundet fra alger, som både beskytter huden mod oxidativt stress og kan bidrage til en mere jævn og varm hudtone.
Kobber spiller en rolle i hudens pigmentering og findes derfor også i nogle tilskud, der lover at fremme en sund kulør. Disse produkter fås typisk som kapsler eller tabletter og markedsføres ofte som et nemt og hurtigt alternativ til solbadning eller selvbrunercreme. Selvom virkningen varierer fra person til person, er tilskuddene populære blandt dem, der ønsker at undgå bleg vinterhud.
Virker tilskuddene faktisk?
Når det kommer til spørgsmålet om, hvorvidt tilskuddene til en solbrun glød egentlig virker, er svaret hverken sort eller hvidt. Nogle af de mest populære kosttilskud – som betacaroten, astaxanthin og visse former for carotenoider – kan rent faktisk påvirke hudens farve, hvis de tages i tilstrækkeligt store mængder over en længere periode.
Det skyldes, at disse stoffer ophobes i hudens yderste lag og giver den et let gyldent eller orange skær.
Flere studier har vist, at især betacaroten kan give en synlig, men naturlig glød, der minder om en let solbrun farve. Dog skal man være opmærksom på, at effekten er individuel og afhænger af både dosering, kost og ens naturlige hudtone.
For nogle vil forandringen være tydelig efter få uger, mens andre knap bemærker forskellen. Samtidig skal man passe på ikke at overdrive indtaget, da meget store doser kan føre til en unaturlig, gullig hudfarve – også kaldet carotenæmi – hvilket ikke nødvendigvis er sundt og slet ikke det æstetiske resultat, de fleste ønsker.
- Du kan læse meget mere om bliv brun piller her
.
Det er også vigtigt at understrege, at disse tilskud ikke beskytter huden mod solens skadelige UV-stråler, som rigtig solbrunhed gør til en vis grad.
Effekten fra tilskud kan altså bedst beskrives som en let, kosmetisk forbedring, snarere end en reel erstatning for solbrun hud, og der er endnu ikke videnskabelig dokumentation for, at alle tilskud på markedet lever op til deres løfter. Derfor bør man have realistiske forventninger og altid konsultere en fagperson, hvis man er i tvivl om, hvad der er sikkert og effektivt for én selv.
Fordele og ulemper ved kunstig kulør
Selvom tilskud som giver kunstig kulør kan være en hurtig og nem løsning til at opnå en solbrun glød i vintermånederne, er der både fordele og ulemper at tage højde for. Fordelene inkluderer, at du undgår solens skadelige UV-stråler og dermed mindsker risikoen for hudskader og for tidlig aldring.
Desuden kan tilskuddene give et selvtillidsboost for dem, der føler sig blege og trætte i vintermørket. På den anden side kan kunstig kulør give et urealistisk resultat, hvis doseringen ikke tilpasses individuelt, og nogle oplever ujævn farve eller orange undertoner.
Derudover findes der begrænset forskning på langtidseffekterne af visse tilskud, og de kan i sjældne tilfælde give bivirkninger som allergiske reaktioner eller påvirke leveren ved overforbrug. Det er derfor vigtigt at læse ingredienslisten grundigt og følge anbefalingerne, hvis man vælger at bruge kunstig kulør som et alternativ til naturlig solbrunhed.
Naturlige alternativer til tilskud
Hvis du foretrækker at opnå en sund glød uden brug af kosttilskud, findes der heldigvis flere naturlige alternativer. En af de mest effektive måder er at spise madvarer, der er rige på carotenoider – eksempelvis gulerødder, søde kartofler, græskar og grønkål – som kan give huden et let gyldent skær indefra.
Desuden kan regelmæssig motion øge blodcirkulationen og give kinderne en frisk farve, selv når solen står lavt.
Husk også at fugte huden godt, da vinterkulde og tør indeluft kan gøre huden mat og trist. Endelig kan lidt ekstra selvforkælelse i form af en let ansigtsmassage eller en naturlig skrub hjælpe med at fremhæve din naturlige glød – helt uden sol eller tilskud.
Gode råd til en sund vinterglød
Selvom kosttilskud og selvbruner kan give huden et ekstra boost, er det vigtigt at huske, at en sund glød først og fremmest kommer indefra. Sørg for at spise masser af farverige frugter og grøntsager, som er rige på carotenoider og antioxidanter – de kan faktisk give din hud et naturligt, varmt skær.
Husk også at drikke rigeligt med vand, så huden holder sig fugtet indefra og får den der friske, levende udstråling.
Eksfolier huden skånsomt én til to gange om ugen for at fjerne døde hudceller og fremhæve hudens naturlige glød. Brug en god fugtighedscreme dagligt, gerne med lysreflekterende ingredienser, der giver et ekstra pift. Og husk, at søvn og motion også gør underværker for hudens udseende – når du passer på dig selv, kan det ses på huden, uanset årstiden.